Er is tegenwoordig flink wat keuze in eiwitpoeders. Dat maakt het niet makkelijker om het beste eiwitpoeder te vinden. Waar moet je op letten? Welke smaken zijn goed te drinken? En zijn dure poeders echt beter dan de goedkope?
Waar hebben we op gelet?
Bij EiwitshakeStore hebben we tientallen populaire eiwitpoeders getest. We hebben elk product beoordeeld op vijf verschillende criteria. Elk onderdeel kregen een score van 1 tot 5. Op basis van het gemiddelde hebben we een overzicht met de beste eiwitpoeder producten opgesteld. Zo helpen we jou beter inzicht te krijgen en een keuze te maken die bij jou past.
- Prijs
- Smaak
- Textuur
- Ingrediënten
- Voedingswaarde
7x de beste eiwitpoeder getest
Dit zijn de beste eiwitpoeders uit onze tests. We hebben ze voor je op een rij gezet zodat je makkelijk een keuze kunt maken.
| Naam | Cijfer | Merk | Prijs | Prijs per 100g | Eiwitsoort | Smaken |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Vital Nutrition | € 38.95 | € 3.89 | Eiwitblend | 4 | ||
| XXL Nutrition | € 42.95 | € 4.30 | Isolaat | 11 | ||
| Crazy Nutrition | € 59.99 | € 6.67 | Eiwitblend | 5 | ||
| XXL Nutrition | € 44.99 | € 4.50 | Eiwitblend | 3 | ||
| Optimum Nutrition | € 43.99 | € 4.91 | Eiwitblend | 20 | ||
| Upfront | € 24.00 | € 2.40 | Concentraat | 7 | ||
| Myprotein | € 47.99 | € 4.80 | Isolaat | 19 |
1. Whey Proteïne
Vital Nutrition is een Nederlands merk dat bekendstaat om zijn sterke prijs-kwaliteitverhouding. De productie vindt volledig in Nederland plaats en het merk laat zijn producten testen door een onafhankelijk laboratorium. Dat is vrij uniek bij eiwitpoeders en geeft absoluut extra zekerheid.
- Eiwitbron: Eiwitblend
- Aantal smaken: 4
De Whey Proteïne van Vital Nutrition is een eiwitblend van whey concentraat, isolaat en hydrolisaat. Deze combinatie zorgt voor een verdeelde afgifte van eiwitten: snel, gemiddeld en langzaam opgenomen. Daardoor krijgt het lichaam langdurig de juiste bouwstenen binnen. De eiwitpoeder heeft een hoog eiwitgehalte tot 82%, terwijl het vet- en suikergehalte juist laag is.
De poeder is verkrijgbaar in vier smaken: vanille, chocolade, banaan en aardbei. Daarmee is er voor bijna iedereen wel wat te kiezen. De vanille sprong er in onze test uit door de fijne smaak en het gemak waarmee het poeder oplost. De textuur voelt licht aan en klontert niet. Met een prijs van €3,89 per 100 gram is dit ook één van de beste opties voor een blend van deze kwaliteit.
Door deze combinatie van ingrediënten, smaak, prijs en de strenge kwaliteitscontrole is de Whey Proteïne van Vital Nutrition getest als beste eiwitpoeder.
Voordelen
- Hoogwaardige eiwitblend
- Hoog in BCAA's (5.4g)
- Hoog eiwitgehalte van 82%
- Laag in suiker en verzadigde vetten
- Getest door onafhankelijk laboratorium
Nadelen
- Geen nadelen kunnen vinden
2. Whey isolate
XXL Nutrition is een Nederlands merk dat zich richt op pure eiwitsupplementen voor serieuze sporters. Het merk werkt samen met Volac, een van ’s werelds grootste leveranciers van whey-eiwit, en produceert alles in Nederland.
- Eiwitbron: Isolaat
- Aantal smaken: 11
Deze Whey Isolaat bevat alleen whey isolaat, het eiwit dat het snelst en zuiverst wordt opgenomen. Met een eiwitgehalte tot 90%, een extreem laag vet- en lactosegehalte van slechts 0,8%, is het een van de beste voedingswaarden die je kunt vinden. Dat maakt het vooral geschikt voor personen die streng letten op hun dieet en calorieinname.
Er zijn maar liefst elf smaken beschikbaar, van salted caramel tot aardbei. Het poeder lost makkelijk op in water of melk en heeft een fijne textuur die lekker wegdrinkt. De prijs ligt met €4,30 per 100 gram iets hoger, maar gezien de pure samenstelling en de productieprocessen die daarvoor nodig zijn is dat logisch.
Op basis van onze beoordeling op belangrijke criteria is Whey Isolaat van XXL Nutrition het beste whey isolaat van dit moment.
Voordelen
- Zuivere whey isolaat
- Hoog eiwitgehalte van 89%
- Laag in suiker en vetgehalte
- Compleet aminozurenprofiel
- Met maar 0.8% lactose vrijwel lactosevrij
Nadelen
- Duurder dan sommige alternatieven
3. TRI-PROTEIN
Crazy Nutrition is een internationaal merk dat zich richt op sporters die het allerbeste willen. Met hun TRI-PROTEIN formule bieden ze een combinatie van vier verschillende eiwitbronnen, geproduceerd met hoogwaardige ingrediënten en zonder goedkope vulstoffen.
- Eiwitbron: Eiwitblend
- Aantal smaken: 5
TRI-PROTEIN is een eiwitblend van whey isolaat, whey concentraat, gehydrolyseerde whey en micellaire caseïne. Deze combinatie zorgt dat het lichaam eiwitten in verschillende snelheden opneemt, voor langdurige voeding van de spieren. De eiwitpoeder heeft een hoog eiwitgehalte van 85% en suiker en vet blijven laag. Ook zit er een enzymencomplex van DigeZyme® in dat de vertering ondersteunt.
Er zijn vijf smaken beschikbaar: strawberry, banana, vanilla, salted caramel en chocolate. De shakes zijn romig, vol van smaak en niet te zoet. Het poeder lost goed op, zonder klontjes. De textuur is romig en de smaak vol. Met een prijs van ongeveer €6,67 per 100 gram hoort dit product bij het duurdere segment, wat verklaarbaar is gezien de gebruikte eiwitblend, toegevoegde enzymen en schone ingrediëntenlijst.
Als prijs minder belangrijk is en je op zoek bent naar de hoogst mogelijke kwaliteit, is TRI-PROTEIN van Crazy Nutrition zeker een aanrader.
Voordelen
- 4-soortige eiwitblend
- Verspreide afgifte van eiwitten
- Enzymencomplex voor vertering
- Compleet aminozurenprofiel
- 30% korting bij abonnement
Nadelen
- Prijs ligt aan de hoge kant
Crazy Nutrition
TRI-PROTEIN
- Eiwitgehalte tot 85%
- 4 natuurlijke eiwitten
- DigeZyme® enzymen
4. Natural Gold Whey
Natural Gold Whey is het tweede product van XXL Nutrition dat is verkozen tot één van de beste eiwitpoeders. Het is een eiwitblend zonder kunstmatige toevoegingen. Het product is voornamelijk geschikt voor mensen die gevoelig zijn voor lactose of kunstmatige zoetstoffen.
- Eiwitbron: Eiwitblend
- Aantal smaken: 3
De samenstelling is vrij puur, met een eiwitgehalte van 80% en een laag vet- en suikergehalte. Het ontbreken van kunstmatige zoetstoffen en smaakstoffen past goed bij de doelgroep die zo natuurlijk mogelijk wil eten. Het hogere suikergehalte ten opzichte van sommige andere isolaten is wel iets om te noemen, maar vanwege het ontbreken van kunstmatige zoetstoffen is dat te begrijpen.
Natural Gold Whey is er in drie smaken: banaan, chocolade en vanille. De smaken zijn natuurlijk en vrij subtiel, wat logisch is zonder kunstmatige toevoegingen. De textuur is licht en het poeder lost goed op, ook zonder blender. De prijs is €4,50 euro per 100 gram, wat aan de hogere kant is, maar te verklaren vanwege de natuurlijke ingrediënten zoals stevia.
Natural Gold Whey van XXL Nutrition is de beste optie wanneer je een eiwitpoeder zoekt zonder kunstmatige toevoegingen zonder in te leveren op kwaliteit.
Voordelen
- Eiwitblend (concentraat & isolaat)
- Zonder kunstmatige stoffen
- 100% lactosevrij
- Eiwitgehalte van 80%
- Lost erg goed op
Nadelen
- Wat duurder dan sommige alternatieven
- Wat meer suiker per 100 gram
5. Gold Standard 100% Whey
Optimum Nutrition is een wereldwijd bekend merk in de sportwereld. Gold Standard 100% Whey is een blend van verschillende whey-eiwitten die al jarenlang ontzettend populair is.
- Eiwitbron: Eiwitblend
- Aantal smaken: 20
Deze eiwitpoeder bevat een blend whey isolaat, whey concentraat, gehydrolyseerd isolaat en micellaire caseïne. De whey van Optimum Nutrition heeft een eiwitgehalte van 74%, met een laag vet- en suikergehalte. Daarnaast zitten er plantaardige enzymen in het product die kunnen helpen bij een betere vertering en opname van het eiwit.
Er is een ruim aanbod van meer dan twintig smaken, waaronder vanille, chocolade en stroopwafel. Het poeder lost snel en goed op, zonder klontjes. De textuur is glad en de shake smaakt niet te zoet of kunstmatig. Met een prijs van €4,91 per 100 gram zit het product in het hogere prijssegment.
Gold Standard 100% Whey van Optimum Nutrition is geschikt voor wie zekerheid wil in kwaliteit en bereid is daar iets meer voor te betalen.
Voordelen
- Meer dan 20 smaken
- Lekkere en romige smaken
- Eiwitpoeder lost goed op
- Compleet aminozurenprofiel
- Aangevuld met enzymen
Nadelen
- Eiwitgehalte wat lager dan alternatieven
- Duurder dan sommige alternatieven
Optimum Nutrition
Gold Standard 100% Whey
- Eiwitgehalte tot 78%
- Versterkt met enzymen
- Lekkere smaken
6. Whey Milkshake
Upfront is inmiddels uitgegroeid tot een van de grootste Nederlandse supplementenmerk en staat bekend om scherpe prijzen en een eerlijk assortiment. Whey Milkshake is een romige eiwitshake die vooral populair is onder sporters die een toegankelijke en betaalbare optie zoeken.
- Eiwitbron: Concentraat
- Aantal smaken: 7
De shake bevat whey concentraat als eiwitbron en natuurlijke aroma’s. Het eiwitgehalte van 73% is wat lager dan alternatieven, wat gebruikelijk is voor een whey concentraat. Het suikergehalte is met 7 gram per 100 gram aan de hogere kant en het vetgehalte bedraagt ongeveer 3,7 gram.
Whey Milkshake is verkrijgbaar in zeven smaken, zoals banaan, vanille, speculaas, chocolade, aardbei, framboos en pistache. Het poeder lost makkelijk op en heeft een romige textuur, waardoor het echt lijkt alsof je en milkshake drinkt. Voor de €2,40 euro per 100 gram is het momenteel de goedkoopste eiwitpoeder die wij hebben getest.
Voor wie een betaalbare en makkelijke whey shake zoekt met flink wat smaakvariatie en een lekkere smaak, is Whey Milkshake van Upfront een goede keuze.
Voordelen
- Zeer scherp geprijsd
- Lekkere en romige smaak
- Uitgebreide smaakselectie
- Eiwitpoeder lost goed op
- Compleet aminozurenprofiel
Nadelen
- Eiwitgehalte wat lager dan alternatieven
- Niet de beste voedingswaarde
7. Impact Whey Isolate
Myprotein is een groot internationaal supplementenmerk dat bekendstaat om zijn uitgebreide assortiment, ontzettend veel keuze als het gaat om verschillende smaakopties en scherpe prijzen.
- Eiwitbron: Isolaat
- Aantal smaken: 19
Impact Whey Isolate bestaat voor het grootste deel uit whey isolaat en heeft een eiwitgehalte tot 90%, afhankelijk van de smaak. Het vet- en suikergehalte is laag, wat de eiwitpoeder voornamelijk geschikt maakt voor personen die zo min mogelijk calorieën uit een eiwitshake willen binnenkrijgen.
Er zijn 19 smaken beschikbaar, van salted caramel en chocolade pindakaas tot vanille en americano. Je kan het zo gek nog niet bedenken en Myprotein heeft de smaak. Het poeder lost makkelijk op in water of melk en heeft een aangename textuur. De prijs ligt is €4,80 euro per 100 gram, wat dit product in het hogere segment plaatst, wat gebruikelijk is voor een whey isolaat.
Impact Whey Isolate van Myprotein is geschikt voor wie een eiwitpoeder zoekt met zo hoog mogelijk eiwitgehalte en daarnaast zo min mogelijk calorieën uit koolhydraten en vetten wil binnenkrijgen.
Voordelen
- Hoog eiwitgehalte tot 90%
- Uitgebreide smaakselectie
- Caloriearme eiwitshake
- Eiwitpoeder lost goed op
- Compleet aminozurenprofiel
Nadelen
- Duurder dan sommige alternatieven
Wanneer heb je eiwitpoeder nodig?
Eiwitpoeder is vooral een gemakkelijke en kostenefficiënte manier om je dagelijkse eiwitinname te verhogen. Met één dosering krijg je vaak 20 tot 25 gram eiwit binnen, wat helpt bij het ondersteunen van spieropbouw en herstel. Bovendien ligt de prijs per gram eiwit via poeder meestal lager dan die van veel andere eiwitrijke voedingsmiddelen.
Het aminozurenprofiel van veel eiwitpoeders, vooral die op dierlijke basis zoals whey, is compleet en van hoge kwaliteit [1]. Dit betekent dat ze alle essentiële aminozuren bevatten die je lichaam nodig heeft.
Toch moet je eiwitpoeder vooral zien als aanvulling. In tegenstelling tot normale voedingsmiddelen missen de meeste poeders andere belangrijke voedingsstoffen en micronutriënten. Daarom is het belangrijk om poeder niet als vervanging van gewone maaltijden te gebruiken, maar als extra ondersteuning in je voeding.
In het kort:
Eiwitpoeder is een makkelijke en betaalbare manier om extra hoogwaardige eiwitten binnen te krijgen, maar dient als aanvulling en niet als vervanging van gewone voeding.
Voordelen van eiwitpoeder
Eiwitten zijn essentieel voor het lichaam en leveren verschillende bewezen gezondheidsvoordelen. Ze:
- Stimuleert spiergroei en -kracht bij sportieve activiteiten [2]
- Ondersteunt snel herstel van de spieren na training [3]
- Draagt bij aan de instandhouding van sterke botten [4]
Eiwitpoeder als supplement heeft daarnaast nog wat extra praktische voordelen. Het:
- Is makkelijk en snel te bereiden, dus praktisch in gebruik
- Is handig om mee te nemen (werk, sport, onderweg)
- Is vaak goedkoper per gram eiwit dan andere eiwitrijke voeding
- Bevat vaak een compleet aminozurenprofiel
- Is lang houdbaar en eenvoudig te bewaren
In het kort:
Eiwitten zijn belangrijk voor spieropbouw en herstel, terwijl eiwitpoeder een gemakkelijke en betaalbare manier is om je eiwitinname aan te vullen.
Welke soorten eiwitpoeder zijn er?
Eiwitpoeder is er in meerdere varianten, die elk hun eigen eigenschappen en toepassingen hebben. Hieronder vind je een overzicht van de belangrijkste soorten, gevolgd door een korte toelichting over wat ze zijn, wanneer je ze gebruikt en waarvoor ze geschikt zijn.
| Eiwitsoort | Eiwitbron | Kenmerken |
| Whey concentraat | Wei-eiwit | Betaalbaar, snel opneembaar, geschikt voor dagelijks gebruik en spieropbouw. |
| Whey isolaat | Wei-eiwit | Hoger eiwitgehalte, laag in vet en lactose, geschikt voor wie zuiverder wil. |
| Whey hydrolysaat | Gehydrolyseerd wei-eiwit | Voorverteerd, zeer snel opneembaar, geschikt post-workout. |
| Caseïne | Melkeiwit | Langzame opname, ideaal voor gebruik voor het slapen of lange periodes zonder eten. |
| Plantaardig | Soja, erwten, rijst, hennep | Goed alternatief voor vegetariërs en veganisten, vaak blend voor compleet aminozuurprofiel. |
Beste eiwitpoeder: onze beoordeling
Het kiezen van het beste eiwitpoeder hangt af van een aantal belangrijke factoren. Hieronder bekijken we welke criteria daarbij een rol spelen en waarom ze belangrijk zijn. Deze punten helpen je om een goede keuze te maken die past bij jouw smaak, budget en voedingsbehoeften.
1. Prijs
De prijs van eiwitpoeder kan sterk verschillen tussen merken en soorten. Belangrijk is te kijken naar de prijs per 100 gram, omdat dat een betere vergelijkingsmaat is dan alleen de totaalprijs. Daarnaast speelt het soort eiwit (isolaat is doorgaans duurder dan concentraat) en de kwaliteit mee. Een goede prijs-kwaliteitverhouding betekent niet altijd het goedkoopste product, maar een product dat voor wat je betaalt goede voedingswaarde en smaak biedt.
2. Smaak
Smaak is een persoonlijke maar cruciale factor. Een eiwitpoeder moet prettig te drinken zijn, want je gebruikt het vaak dagelijks. Veel merken bieden diverse smaken aan, van klassiekers zoals vanille en chocolade tot bijzondere varianten. Natuurlijkheid en de mate van zoetheid kunnen sterk verschillen, wat je keuze kan beïnvloeden.
3. Textuur
Textuur bepaalt hoe prettig het poeder mengt en drinkt. Klontjes, een plakkerige of juist waterige consistentie kunnen het gebruik minder aangenaam maken. Een goede eiwitshake is glad, lost snel op en voelt prettig aan in de mond. Dit is vaak ook afhankelijk van de gebruikte ingrediënten en eventuele toevoegingen.
4. Ingrediënten
Bij ingrediënten gaat het om de samenstelling van het product. Hoe zuiver is het eiwit? Zijn er kunstmatige toevoegingen of juist natuurlijke aroma’s gebruikt? Voor sommige mensen zijn toevoegingen zoals kunstmatige zoetstoffen of vulmiddelen reden tot afzien. Ook allergenen zoals soja of gluten kunnen een rol spelen in de keuze.
5. Voedingswaarde
Voedingswaarde omvat het eiwitgehalte, maar ook het vet- en suikergehalte. Een eiwitpoeder met een hoog percentage eiwit en lage hoeveelheden vet en suiker is gewenst voor wie puur op voedingswaarde let. Daarnaast kan het belangrijk zijn te kijken naar de hoeveelheid BCAA’s en andere aminozuren, zeker voor sporters die gericht trainen.
Veelgestelde vragen
Eiwitpoeder is een handige manier om extra eiwit binnen te krijgen, wat belangrijk is voor spierherstel en opbouw. Als onderdeel van een gevarieerd dieet is het prima gezond, maar het is geen wondermiddel en je moet het niet als volledige maaltijdvervanger gebruiken.
Dat hangt af van je dagelijkse eiwitbehoefte, die weer ligt aan je gewicht, leeftijd en activiteit. Vaak wordt 20 tot 30 gram per dag aanbevolen naast je normale voeding. Meer kan soms, maar te veel eiwitpoeder is niet nodig en niet altijd goed voor je nieren.
Eiwitpoeder wordt gemaakt door eiwitten uit melk, plantaardige bronnen of andere voedingsmiddelen te isoleren. Bij whey bijvoorbeeld worden de eiwitten uit melk gehaald met behulp van filters en droging, waardoor een poeder overblijft met een hoog eiwitgehalte.
Eiwitpoeder helpt om makkelijk en snel voldoende eiwitten binnen te krijgen, bijvoorbeeld na het sporten of als je weinig tijd hebt om te koken. Het ondersteunt spierherstel, -opbouw en kan helpen om langer een vol gevoel te houden.
Voor afvallen is een whey isolaat of een eiwitblend met een hoog eiwitgehalte het meest geschikt. Deze bevatten weinig vet en suiker, leveren veel eiwit per portie en helpen je spieren te behouden tijdens het afslanken.
Een eiwitshake maak je simpel door een portie eiwitpoeder te mengen met water, melk of een plantaardige melkvervanger. Je kunt dit doen met een shaker, blender of zelfs een glas en lepel, afhankelijk van het poeder en je voorkeur voor textuur. Voeg eventueel fruit of noten toe voor meer smaak en voeding.
Referenties
- Gorissen, S. H. M., Crombag, J. J. R., Senden, J. M. G., Waterval, W. A. H., Bierau, J., Verdijk, L. B., & van Loon, L. J. C. (2018). Protein content and amino acid composition of commercially available plant-based protein isolates. Amino acids, 50(12), 1685–1695. https://doi.org/10.1007/s00726-018-2640-5
- Nunes, E. A., Colenso-Semple, L., McKellar, S. R., Yau, T., Ali, M. U., Fitzpatrick-Lewis, D., Sherifali, D., Gaudichon, C., Tomé, D., Atherton, P. J., Robles, M. C., Naranjo-Modad, S., Braun, M., Landi, F., & Phillips, S. M. (2022). Systematic review and meta-analysis of protein intake to support muscle mass and function in healthy adults. Journal of cachexia, sarcopenia and muscle, 13(2), 795–810. https://doi.org/10.1002/jcsm.12922
- Cintineo, H. P., Arent, M. A., Antonio, J., & Arent, S. M. (2018). Effects of Protein Supplementation on Performance and Recovery in Resistance and Endurance Training. Frontiers in nutrition, 5, 83. https://doi.org/10.3389/fnut.2018.00083
- Mangano, K. M., Sahni, S., & Kerstetter, J. E. (2014). Dietary protein is beneficial to bone health under conditions of adequate calcium intake: an update on clinical research. Current opinion in clinical nutrition and metabolic care, 17(1), 69–74. https://doi.org/10.1097/MCO.0000000000000013
Disclaimer
Controleer altijd zelf de ingrediënten en voedingsinformatie van een product, zeker als je medische aandoeningen hebt, medicijnen gebruikt of bepaalde stoffen wilt vermijden. Informatie zoals prijzen, samenstelling en beschikbaarheid kan in de loop van de tijd veranderen. EiwitshakeStore kan niet garanderen dat alle gegevens op elk moment volledig actueel of foutloos zijn.
Onze beoordelingen zijn onafhankelijk en bedrijven kunnen geen invloed kopen op de inhoud of rangschikking. Soms ontvangen wij een vergoeding als je via een link een aankoop doet. Dit kost jou niets extra en beïnvloedt onze beoordeling niet.
Productselectie en -beoordeling
Wij laten alleen merken en producten zien die voldoen aan onze basiscriteria voor kwaliteit, transparantie en beschikbaarheid. Daarna beoordelen we ze aan de hand van vaste stappen en productgroep-specifieke criteria, waarbij prijs altijd wordt meegenomen. Onze testresultaten en rangschikkingen worden door meerdere experts gecontroleerd. Zo weet je zeker dat onze toplijsten eerlijk en zorgvuldig tot stand komen.
Lees hier meer over onze productselectie
Lees hier meer over het redactioneel proces
Heb je vragen over een artikel? Neem dan contact met ons op.
Voor betrouwbare en actuele informatie over de veiligheid en het gebruik van supplementen kun je terecht bij erkende instanties zoals de NVWA, het Voedingscentrum, de Gezondheidsraad en het Lareb (voor meldingen van bijwerkingen).
