Plantaardige eiwitpoeders zijn populairder dan ooit, maar de kwaliteit loopt sterk uiteen. De ene poeder lost slecht op of smaakt zanderig, terwijl de andere juist verrassend goed bevalt. Waar let je op als je een vegan eiwitpoeder zoekt dat echt werkt?
Waar hebben we op gelet?
Bij EiwitshakeStore hebben we tientallen populaire plantaardige eiwitpoeders getest. We hebben elk product beoordeeld op vijf verschillende criteria. Elk onderdeel kregen een score van 1 tot 5. Op basis van het gemiddelde hebben we een overzicht met de beste vegan eiwitpoeder producten opgesteld. Zo helpen we jou beter inzicht te krijgen en een keuze te maken die bij jou past.
- Prijs
- Smaak
- Textuur
- Ingrediënten
- Voedingswaarde
6x de beste vegan eiwitpoeder getest
In onderstaande tabel vind je een overzicht van het beste vegan eiwitpoeder van dit moment. We hebben gelet op samenstelling, smaak, textuur en prijs per dosering.
| Naam | Cijfer | Merk | Prijs | Prijs per 100g | Eiwitsoort | Smaken |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Vital Nutrition | € 37.95 | € 3.79 | Plantaardig | 1 | ||
| Orangefit | € 39.90 | € 5.32 | Plantaardig | 2 | ||
| XXL Nutrition | € 18.99 | € 3.80 | Plantaardig | 5 | ||
| Upfront | € 33.00 | € 3.30 | Plantaardig | 4 | ||
| Orangefit | € 33.90 | € 4.52 | Plantaardig | 5 | ||
| Body & Fit | € 39.99 | € 4.04 | Plantaardig | 5 |
1. Vegan Proteïne
Vital Nutrition is een Nederlands merk met een goede prijs-kwaliteitverhouding. De productie gebeurt volledig in Nederland en het merk laat elke batch testen door een onafhankelijk laboratorium.
Dat zie je niet vaak bij plantaardige eiwitpoeders, terwijl het juist belangrijk is vanwege mogelijke verontreiniging met pesticiden of zware metalen.
- Eiwitbron: Plantaardig
- Aantal smaken: 1
Deze vegan eiwitpoeder bevat een blend van erwten, lupine en hennep. Samen zorgen die voor een compleet aminozurenprofiel, met 22 gram eiwit en 4,8 gram BCAA’s per shake. De formule is vrij van kunstmatige toevoegingen en gezoet met Stevia. Ook het volledige aminozurenprofiel wordt open gedeeld, wat bij veel merken ontbreekt.
De smaak is licht en natuurlijk, met zachte vanilletonen. Er zit geen overdreven zoetheid in, maar ook geen ‘groene’ nasmaak. De textuur is opvallend goed: lost netjes op in water en voelt vol aan zonder zanderig te worden. Zeker voor een plantaardige eiwitpoeder is dat bijzonder. Met €3,79 per 100 gram is dit erg scherp geprijsd voor een hoogwaardige eiwitblend en met een flexibel abonnement kun je daar nog eens extra 15% korting bovenop krijgen.
Voor wie waarde hecht aan een goede smaak, sterke voedingswaarde en volledige transparantie, is dit momenteel de beste vegan eiwitpoeder die we hebben beoordeeld.
Voordelen
- Hoog eiwitgehalte
- Blend (erwt, lupine & hennep)
- Compleet aminozurenprofiel
- Geen kunstmatige toevoegingen
- Onafhankelijk getest
Nadelen
- Beperkte smaakselectie
2. Protein Blend
Orangefit is een Nederlands merk dat zich volledig richt op plantaardige supplementen. Alle producten zijn vegan, vrij van kunstmatige toevoegingen en gebaseerd op natuurlijke ingrediënten.
- Eiwitbron: Plantaardig
- Aantal smaken: 2
De Protein Blend bestaat uit erwteneiwit, fababoon en pompoenpit. Samen zorgen die voor een compleet aminozurenprofiel met gemiddeld 20 gram eiwit per shake. Er is extra BCAA toegevoegd (5 gram per dosering), en de formule bevat ook kurkuma en Bioperine®. De blend bevat geen toegevoegde suikers en is gezoet met stevia.
De vegan eiwitpoeder is verkrijgbaar in vanille en chocolade. Beide smaken zijn lekker en goed in balans, zonder bittere of aardse bijsmaak. Vooral de vanille is geschikt om te mengen met yoghurt of havermout. De textuur is prima, zeker als je plantaardige melk gebruikt. Ook met water blijft hij goed drinkbaar en zonder klontjes. De prijs ligt op €5,32 per 100 gram, wat relatief hoog is, maar bij een abonnement zakt dat bedrag aanzienlijk.
Door de combinatie van meerdere eiwitbronnen, extra BCAA’s en toevoegingen zoals kurkuma is dit vooral geschikt voor wie een complete, hoogwaardige vegan eiwitpoeder zoekt en bereid is daar iets meer voor te betalen.
Voordelen
- Hoog eiwitgehalte
- Plantaardige eiwitblend
- Extra BCAA's toegevoegd
- Geen kunstmatige toevoegingen
- 15% korting bij een abonnement
Nadelen
- Prijs per 100 gram is wat hoger
3. Vegan Protein
XXL Nutrition is een grote speler in de Nederlandse sportvoeding en zit al jaren in het vak. De productie gebeurt in Nederland en het merk werkt met vaste leveranciers voor de grondstoffen. Naast whey en andere dierlijke producten hebben ze ook volledig plantaardige opties, zoals deze Vegan Protein.
- Eiwitbron: Plantaardig
- Aantal smaken: 5
De shake is gemaakt van erwteneiwit-isolaat en verder alleen natuurlijke ingrediënten. Er zitten geen kunstmatige toevoegingen of toegevoegde suikers in. Gezoet wordt met Stevia, en per shake krijg je 19,5 gram eiwit binnen met weinig suiker en vet. Het aminozurenprofiel is minder compleet dan bij blends, maar voor dagelijks gebruik in een gevarieerd dieet is het prima.
Je kunt kiezen uit banaan, chocolade, vanille en aardbei. De smaken zijn mild en niet overdreven zoet. De textuur is wat lichter en korreliger dan whey, maar mengt goed met water of plantaardige melk. De prijs ligt op €3,80 per 100 gram, wat een sterke prijs is binnen de categorie.
Geschikt voor wie een eenvoudige, natuurlijke vegan shake wil zonder kunstmatige toevoegingen, en geen probleem heeft met een enkelvoudige eiwitbron.
Voordelen
- Hoog eiwitgehalte
- Geen kunstmatige toevoegingen
- Gezoet met stevia
- Laag in suiker
- Goed van smaak & textuur
Nadelen
- Enkelvoudige eiwitbron
- Aminozuren minder compleet
4. Vegan PRO
Upfront is in korte tijd uitgegroeid tot een van de grotere namen in Nederland. Het merk staat bekend om scherpe prijzen en producten zonder onnodige toevoegingen. Ook deze Vegan PRO wordt in Nederland geproduceerd en sluit aan bij hun rechttoe-rechtaan aanpak.
- Eiwitbron: Plantaardig
- Aantal smaken: 4
De vegan eiwitpoeder bevat een plantaardige eiwitblend van tuinboon-eiwit en gedeeltelijk gehydrolyseerd eiwit uit gerst- en rijstbostel. Daarmee krijg je per shake 77 tot 80% eiwit binnen, aangevuld met vezels en MCT-olie. Er zijn geen emulgatoren of verdikkingsmiddelen gebruikt, wat voor veel gebruikers een pluspunt is. Wel is er sucralose toegevoegd als zoetstof.
Qua smaak heb je keuze uit chocolade, vanille, banaan kaneel en ijskoffie. Vooral de laatste twee geven wat meer variatie dan de standaardopties. De textuur is iets zandiger dan whey, maar drinkt makkelijk weg en wordt romiger met plantaardige melk. Met €3,30 per 100 gram is de prijs erg scherp voor een plantaardige shake in deze kwaliteit.
Een goede optie voor wie een betaalbare vegan eiwitpoeder wil met hoog eiwitgehalte, goede ingrediënten en wat meer variatie in smaak, ook als je geen probleem hebt met sucralose.
Voordelen
- Drievoudige eiwitblend
- Hoog eiwitgehalte
- Zonder emulgator
- Met MCT-olie en vezels
- Goed van smaak & textuur
Nadelen
- Sucralose als zoetstof
- Aminozurenprofiel niet bekend
5. Protein
Dit is het tweede Orangefit-product in deze lijst. Waar de Protein Blend meerdere plantaardige eiwitbronnen combineert, gebruikt deze Protein één bron: gele spliterwt.
- Eiwitbron: Plantaardig
- Aantal smaken: 5
De formule bestaat uit erwteneiwit-isolaat, natuurlijke aroma’s en stevia als zoetstof. Er zijn geen kunstmatige geur- of kleurstoffen toegevoegd, en het product is lactosevrij, glutenvrij en sojavrij. Per shake krijg je 20 tot 21 gram eiwit binnen, met weinig suiker en vet. Het aminozurenprofiel is minder compleet dan bij de Protein Blend, maar voor basisaanvulling is het ruim voldoende.
Qua smaak heb je keuze uit choco, banaan, aardbei, koffie en vanille. De textuur is iets grover dan whey, maar de shake mengt makkelijk en is goed drinkbaar. Met plantaardige melk wordt hij romiger. De prijs ligt op €4,52 per 100 gram, maar via een abonnement daalt dit met 15%.
Een goede keuze voor wie een simpele, natuurlijke vegan shake wil zonder kunstmatige toevoegingen, en genoegen neemt met een enkelvoudige eiwitbron.
Voordelen
- Eiwitbron: gele spliterwt
- Hoog eiwitgehalte
- Geen kunstmatige toevoegingen
- Uitgebreide smaakselectie
- 15% korting bij abonnement
Nadelen
- Enkelvoudige eiwitbron
- Aminozuren minder compleet
Orangefit
Protein
- Eiwitbron: gele spliterwt
- Natuurlijk gezoet
- Lactosevrij, glutenvrij, sojavrij
6. Vegan Protein
Body & Fit is een van de bekendste namen in de Nederlandse supplementenmarkt. Het assortiment bevat zowel dierlijke als plantaardige eiwitshakes, waarbij deze Vegan Protein is ontwikkeld als completere optie binnen het vegan segment.
- Eiwitbron: Plantaardig
- Aantal smaken: 5
De shake bevat een complete eiwitblend van erwteneiwitisolaat, tuinbooneiwit, pompoen- en watermeloenzaadeiwit, en gehydrolyseerd erwteneiwit. Hierdoor krijg je een breder aminozurenprofiel dan bij shakes met alleen erwteneiwit. Daarnaast is de formule aangevuld met vitamines, mineralen en een multi-enzym complex, met onder andere B12, ijzer, calcium en DigeZyme® voor de vertering. Per shake zit je op 22 gram eiwit, met een laag suiker- en vetgehalte. Minpunt is de keuze voor sucralose als zoetstof, waar een natuurlijk alternatief beter bij het product zou passen.
Er zijn vijf smaakvarianten, waaronder unieke opties zoals banana bread en salted caramel peanut butter. De textuur is wat dikker en licht korrelig, maar lost wel goed op. Met €4,04 per 100 gram is het een prima betaalbare optie die goed is te verantwoorden gezien de samenstelling.
Geschikt voor wie een complete vegan eiwitpoeder zoekt met een breed aminozurenprofiel, extra micronutriënten en variatie in smaak, en geen probleem heeft met sucralose als zoetstof.
Voordelen
- Complete eiwitblend
- Breed aminozurenprofiel
- Met multivitamine complex
- Met Spijsverteringsenzymen
- Unieke smaakopties
Nadelen
- Sucralose als zoetstof
Waarom kiezen voor vegan eiwitpoeder?
Vegan eiwitpoeder is niet alleen geschikt voor mensen die plantaardig eten. Het kan voor veel sporters en actieve mensen een logische keuze zijn. De reden verschilt per persoon, maar er zijn een aantal duidelijke voordelen.
Voordelen van vegan eiwitpoeder:
- Lactosevrij – Geen last van buikklachten door melk of zuivel.
- Makkelijk verteerbaar – Plantaardige eiwitten worden vaak lichter ervaren door het spijsverteringsstelsel.
- Natuurlijke ingrediënten – Vaak zonder kunstmatige toevoegingen of zoetstoffen zoals sucralose.
- Duurzamer – Productie heeft meestal een lagere CO₂-uitstoot dan dierlijke eiwitten.
- Allergievriendelijker – Vaak vrij van gluten en soja (afhankelijk van het merk).
- Diervriendelijker - Vermeid industrieën die dieren kunnen uitbuiten.
Zijn er ook nadelen?
Vegan eiwitpoeder heeft veel pluspunten, maar er zijn ook aandachtspunten. Die hoeven geen probleem te zijn, zolang je weet waar je op let.
Punten om rekening mee te houden:
- Eiwitkwaliteit – Niet elke plantaardige bron bevat alle essentiële aminozuren. Dit los je op met een blend van meerdere eiwitbronnen [1].
- Smaak – Plantaardige shakes zijn meestal minder romig en hebben soms een wat aardse nasmaak.
- Textuur – Kan korreliger aanvoelen dan whey, vooral bij enkelvoudige eiwitbronnen.
In het kort:
Vegan eiwitpoeder is lactosevrij, vaak natuurlijker en duurzamer, maar kan qua smaak, textuur en aminozurenprofiel verschillen van whey.
Plantaardige eiwitbronnen
Vegan eiwitpoeders kunnen uit één plantaardige bron bestaan, maar vaak worden meerdere bronnen gecombineerd voor een completer aminozurenprofiel. Hieronder vind je de meest gebruikte eiwitbronnen, met hun kenmerken en voordelen.
1. Erwteneiwit
Erwteneiwit is een van de populairste plantaardige eiwitten. Het bevat relatief veel BCAA’s (waaronder leucine) en is goed opneembaar [2]. De smaak is neutraal tot licht nootachtig, waardoor het makkelijk te combineren is met andere smaken. Het is ook hypoallergeen en vrij van gluten en soja.
2. Hennepeiwit
Hennepeiwit wordt gemaakt van gemalen hennepzaden en is een complete eiwitbron met alle essentiële aminozuren. Het bevat daarnaast vezels en gezonde vetten zoals omega-3 en omega-6. De smaak is wat aardser, waardoor het vaak in blends wordt gebruikt in plaats van als enige bron.
3. Lupine-eiwit
Lupine-eiwit is rijk aan lysine en methionine, twee aminozuren die in andere plantaardige eiwitten soms laag zijn. Het heeft een milde, wat bonige smaak en wordt vaak gecombineerd met erwteneiwit om het aminozurenprofiel te versterken.
4. Soja-eiwit
Soja-eiwit is een complete eiwitbron en qua biologische waarde vergelijkbaar met whey. Het is goed onderzocht en effectief voor spieropbouw. Door allergieën en de vaak genetisch gemodificeerde teelt wordt het minder gebruikt in ‘natuurlijke’ vegan blends, maar het blijft een sterke bron.
5. Tuinbooneiwit
Tuinbooneiwit (vaak in de vorm van isolaat) is neutraal van smaak en rijk aan glutamine, wat bijdraagt aan herstel. Het wordt steeds vaker gebruikt in nieuwe vegan blends, soms als vervanger voor soja.
Verschil tussen dierlijk en plantaardig
Dierlijke en plantaardige eiwitpoeders leveren allebei eiwitten, maar verschillen in samenstelling, smaak en herkomst. Onderstaande tabel laat de belangrijkste verschillen zien.
| Kenmerk | Dierlijk eiwitpoeder (bijv. whey) | Plantaardig eiwitpoeder |
| Herkomst | Melk of andere dierlijke producten | Planten zoals erwten, hennep, soja, lupine |
| Aminozurenprofiel | Volledig, van nature rijk aan BCAA’s | Soms onvolledig, compleet bij blends of toevoeging |
| Vertering | Snelle opname (whey), trage opname (caseïne) | Iets langzamer, vaak lichter verteerbaar |
| Lactose | Bevat lactose (tenzij isolaat) | Altijd lactosevrij |
| Smaak | Romig en vaak zoeter | Minder romig, soms aardse nasmaak |
| Textuur | Glad en soepel | Kan iets korreliger zijn |
| Duurzaamheid | Hogere CO₂-uitstoot en meer landgebruik | Lager in CO₂-uitstoot en milieubelasting |
| Prijs | Vaak goedkoper per gram eiwit | Soms duurder, afhankelijk van bron en blend |
Beste vegan eiwitpoeder: onze beoordeling
Voor deze lijst hebben we elk product beoordeeld op vijf vaste criteria. Zo krijg je een goed beeld van de sterke en zwakke punten van ieder product en kun je zelf bepalen wat voor jou belangrijk is. Dit zijn ook de punten waarop je zelf kunt letten als je een vegan eiwitpoeder kiest.
1. Prijs
We vergelijken de prijs per 100 gram om een eerlijk beeld te krijgen, ongeacht de totale inhoud. Daarbij kijken we of er kortingen zijn, bijvoorbeeld via abonnementen of voordeelverpakkingen, en of de prijs in verhouding staat tot de ingrediënten en de kwaliteit. Een iets hogere prijs kan gerechtvaardigd zijn bij een completere blend of extra toevoegingen, terwijl eenvoudige formules vaak goedkoper zijn.
2. Smaak
Smaak blijft persoonlijk, maar een goede shake moet prettig drinkbaar zijn zonder kunstmatige of overheersende bijsmaak. We letten op balans in zoetheid, hoe natuurlijk de smaak overkomt en of er een nasmaak blijft hangen. Ook kijken we naar de variatie in smaken, zodat je kunt afwisselen en niet snel uitgekeken raakt.
3. Textuur
De structuur kan een groot verschil maken in hoe graag je een shake drinkt. We beoordelen hoe glad het poeder wordt na mengen, of er klontjes ontstaan en hoe de mondbeleving is. Plantaardige shakes zijn vaak iets korreliger dan whey, maar de beste producten lossen goed op en blijven aangenaam om te drinken, ook met water.
4. Ingrediënten
We kijken naar de gebruikte eiwitbron(nen) en de volledigheid van het aminozurenprofiel. Een blend van meerdere plantaardige bronnen scoort hoger omdat dit de aminozuurbalans verbetert. Ook letten we op het gebruik van natuurlijke of kunstmatige zoetstoffen, aroma’s en eventuele toevoegingen zoals vezels, enzymen of gezonde vetten. Transparantie over de herkomst en samenstelling van de ingrediënten telt mee in de beoordeling.
5. Voedingswaarde
Naast het eiwitgehalte per portie kijken we naar suiker- en vetwaarden, de hoeveelheid BCAA’s en eventuele extra’s zoals vitamines of mineralen. Een hoog eiwitpercentage met weinig suiker en verzadigd vet is ideaal, zeker voor sporters of mensen die gericht op hun macro’s letten. Toevoegingen zoals B12 of ijzer kunnen een meerwaarde zijn voor wie volledig plantaardig eet.
Veelgestelde vragen
Ja, vegan eiwitpoeder kan een gezonde aanvulling zijn op je voeding, mits je kiest voor een product met een goede eiwitbron en zonder onnodige toevoegingen. Let op het aminozurenprofiel, het suiker- en vetgehalte, en of het past binnen je totale voedingspatroon.
Uit onze testresultaten van tientallen verschillende producten is Vital Nutrition Vegan Proteïne beoordeeld als het beste vegan eiwitpoeder. Dit op basis van prijs, smaak, textuur, ingrediënten en voedingswaarde. De combinatie van een compleet aminozurenprofiel, transparante samenstelling en scherpe prijs maakt dit onze nummer één.
Dat hangt af van je lichaamsgewicht, doel en totale eiwitinname uit voeding. Voor de meeste sporters ligt de behoefte tussen 1,6 en 2,0 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht per dag, waarvan een deel uit vegan eiwitpoeder kan komen.
Sommige mensen reageren gevoelig op bepaalde plantaardige eiwitten of vezels in de shake. Probeer verschillende eiwitbronnen uit (zoals erwten, hennep of rijst) om te ontdekken wat voor jou het beste werkt.
Ja, plantaardige eiwitpoeders zijn van nature lactosevrij, waardoor ze veilig te gebruiken zijn bij lactose-intolerantie. Controleer wel altijd het etiket om zeker te zijn dat er geen zuivelingrediënten zijn toegevoegd.
Ja, mits het product een compleet aminozurenprofiel heeft of je dit aanvult via voeding. Blends van meerdere plantaardige eiwitten of toevoeging van BCAA’s helpen hierbij.
Referenties
- Gorissen, S. H. M., Crombag, J. J. R., Senden, J. M. G., Waterval, W. A. H., Bierau, J., Verdijk, L. B., & van Loon, L. J. C. (2018). Protein content and amino acid composition of commercially available plant-based protein isolates. Amino acids, 50(12), 1685–1695. https://doi.org/10.1007/s00726-018-2640-5
- Banaszek, A., Townsend, J. R., Bender, D., Vantrease, W. C., Marshall, A. C., & Johnson, K. D. (2019). The Effects of Whey vs. Pea Protein on Physical Adaptations Following 8-Weeks of High-Intensity Functional Training (HIFT): A Pilot Study. Sports (Basel, Switzerland), 7(1), 12. https://doi.org/10.3390/sports7010012
Disclaimer
Controleer altijd zelf de ingrediënten en voedingsinformatie van een product, zeker als je medische aandoeningen hebt, medicijnen gebruikt of bepaalde stoffen wilt vermijden. Informatie zoals prijzen, samenstelling en beschikbaarheid kan in de loop van de tijd veranderen. EiwitshakeStore kan niet garanderen dat alle gegevens op elk moment volledig actueel of foutloos zijn.
Onze beoordelingen zijn onafhankelijk en bedrijven kunnen geen invloed kopen op de inhoud of rangschikking. Soms ontvangen wij een vergoeding als je via een link een aankoop doet. Dit kost jou niets extra en beïnvloedt onze beoordeling niet.
Productselectie en -beoordeling
Wij laten alleen merken en producten zien die voldoen aan onze basiscriteria voor kwaliteit, transparantie en beschikbaarheid. Daarna beoordelen we ze aan de hand van vaste stappen en productgroep-specifieke criteria, waarbij prijs altijd wordt meegenomen. Onze testresultaten en rangschikkingen worden door meerdere experts gecontroleerd. Zo weet je zeker dat onze toplijsten eerlijk en zorgvuldig tot stand komen.
Lees hier meer over onze productselectie
Lees hier meer over het redactioneel proces
Heb je vragen over een artikel? Neem dan contact met ons op.
Voor betrouwbare en actuele informatie over de veiligheid en het gebruik van supplementen kun je terecht bij erkende instanties zoals de NVWA, het Voedingscentrum, de Gezondheidsraad en het Lareb (voor meldingen van bijwerkingen).
